co jeść na dobrą

[...] 17/18, więc nie ma zbytnio czasu na węgle... Co o tym sądzicie? Albo o tym, żeby wszamać posiłek potreningowy dajmy o godzinie 17 a godzine później wszamać tą wase? Nie chce jeść o 20 węgli bo przeważnie ide spać wcześnie bo jestem wykończony całym dniem ok. 21.30/22. Jogurt jest dobrym rozwiązaniem bo łykam szybko, łykne oliwy i ide spać... [...]

[...] rozumowaniu jeśli tak twierdzisz , że kreatyny z niczym się nie łączy wychodzi na to ,że powinno się odstawić wszelakie witaminy, produkty wysokobiałkowe , najlepiej nic nie jeść tylko kreatynę i się będzie rosnąć Wiem jedno przykłady; witamina b6 - wchłanianie , przyswajanie , też nie pomaga tak? dekstroza- cukier prosty wzmaga i jednocześnie [...]

[...] (słaba proporacja omega 3/omega 6). Zastąp je olwią z oliwek. Tuńczyka puszki lepiej zastąpić świeżym łososiem, dorszem, śledziem czy wędzoną makrelą. Staraj się jeść z umiarem, unikaj słodyczy, fast foodów, kolorowych napojów. Bardzo dobra decyzja z siłownią, dodanie bezpośrednio po wysiłku aerobowego to szczególnie efektywne [...]

Pierwsza dobra rzeczą dietanabolu jest to iz wpływa na potencje , mozesz przy nim dobrze pingiwna zmarszczyć . doskonale nadaje sie do cykli masowych przy których wogóle nietrzeba jeść poniewąz dostarcza nam on wszytskiego co jest w posiłkach , posiada także wyciąg z kurczaka wiec dostarcza ogromną ilośc białka . Świetny

[...] to dobrą opcją są pancake'i, naleśniki, racuchy. Wtedy wszystkie składniki masz wrzucone do jednego pojemnika, zblendowane, usmażone i gotowe do jedzenie. 2). Jeśli chcesz jeść sałatki to je po prostu jedz. Nie patrz na innych i jedz po prostu jak człowiek to na pewno się nie ubrudzisz 3. Ja pracuje jako górnik i zawsze mam torbę zajęta [...]

dokładnie jak kasteta - nano jest si ale w dawce 1,5 porcji + (takie bralerm i dobrze było0 ....ale: -po 1-wsze:jesl to 1-wszy cykl (pewnie tak0 to tylko i wyłacznie mono ew. jabłczan - zadnych stacków -po drugie na poczatek nano raczej nie wskazane - ale argininka czysta jak najbardziej -po 3-cie pisal ze ma tendencje do odkladnaia fatu - wiec po [...]

goobbo i tony:)))))))))))to poradzcie ile ja mam wziasc?waze wlasnie tyle co wyrosniety herbatnik:)bo okolo 70kg przy wzroscie 177...ale z drugiej strony mam za soba ze 4 konkretne cykle na suplementach m.in:kreatynka,weglowodanybcca,gainery(nutrion,ultimate)weglowodany serwatkowe.......to ile powinienem sobie sieknac?42,63?a moze wiecej? trening [...]

[...] na głowie malo snu duzo pracy, dwójka maluchów także założyłem ze więcej będzie lepiej Co to diety napisałem czysto orientacyjnie raz jest 3000kcal raz jest 3500 staram sie jeść orientacyjnie w dni treningowe i dni nie treningowe (dzień który caly dzien siedzę za kółkiem i mój wydatek kcal jest zerowy, z białkiem chyba tez przesadziłem ze 300 [...]

waze z 76 kg/ 187 wzrostu, figura dobra innych opinia ;) to jak z tymi węglowodanymi?:D jak narazie to jem wszystko co ma duzo białka:) aa i jakie rzeczy jeść zeby przytyc na twarzy ale nie zeby az tak bardzo poszło w brzuch bo teraz robie intensywnie wszystko na kaloryfer i nie chcialbym popsuć, thx za odpowiedzi macie Soga :)

Jezeli mialas dobra diete, to po skonczeniu odchudzania nie powinno byc efektu jojo, no chyba ze zaczniesz jesc byle co i bilans bedzie na +. Trzymaj bilans na 0 po diece, zdrowo sie odzywiaj i powinno byc ok.

nie tyle co naczytala, ale rozmawialem z osoba ktora to brała/bierze i sobie chwali, sila idzie, dobra sucha masa miesniowa, duzo bialka trzeba jesc, aminokwasy i dobre wegle, spadki na tym srodku moga byc jak zaniedbasz diete dobry odblok i git spadki minimalne...

[...] siłownia 2 h niedziela: opcjonalnie, czasami biegam ok. 0,5 h Co do diety to jem węglowodany złożone przed treningiem i trochę węgli prostych po treningu, staram się jeść więcej białka niż zwykle, ograniczam cukry. Mam zamiar po tygodniu treningu brać kreatynę. Czy to dobra decyzja? Odłożyło mi się trochę tłuszczyku na brzuchu, pytanie: [...]

Widze, ze Bziubzius napisala. Powinno sie jesc co matka natura dala, jak najmniej przetworzone. Miesa i te chude i tluste. Cholesterol jest baza wytwarzania hormonow w ludzkim ciele. Warzywa, owoce, ryby w ograniczeniu i nie z hodowli azjatyckich, jajka, oliwa, maslo, orzechy, olej kokosowy, olej lniany dobrze przechowywany, kasze, ryze, [...]

Efekty, choćby malutkie, będziesz miał nie stosując żadnej diety, nie dajmy się zwariować! Lepiej ćwiczyć i jeść normalnie, nie nie ćwiczyć! :) To przyjmij jako podstawę. A dalej - każda, choćby najmniejsza zmiana w kierunku rozsądnego żywienia, czyli np. rezygnacja z fastfoodów, czy napojów gazowanych jest już krokiem w dobrą stronę. To samo [...]

maniek944 "Chciałbym czegoś się dowiedzieć, na temat zwiększenie sobie bicepsa i tricepsa" "Tylko z góry mówie, że nie piszcie mi, że powinienem zgrubnąć, albo darować sobie bo jestem jeszcze za młody" a w jaki sposób chcesz by obwody poszły do góry skoro ty tyle ważysz co dobra KURA "Takie hasła to w ogóle do mnie nie trafiają" a ci do ciebie [...]

staram sie wiecej jesc ale watpie zeby to dalo jakis efekt..po prostu mam dobra przemiane materii i trudno mi przytyc wiec prosze o jakas rade co kupic, jaką ilosc i na ile mi to starczy, czy jest zupelnie zdrowe i nie bede mial znaczacych skutkow ubocznych :)

dobra wiec odrzuce biosterol! nie denerwuj sie i dzieki za dobre rady:) no na temat gainera wlasnie poczytalem wiec raczej mi sie przyda wysokobialkowy jako uzupelnienie posilkow. Ale zostawilem pytanie jeszcze. Co z dawkowaniem Jabczanu kreatyny i Aminokwasow bo slyszalem wiele opini (np. 5 rano i 5 wieczorem czy tam 2 przed posilkiem 4 przed [...]

Witam Zna ktoś może jakieś sposoby na głód? :P Bo aktualnie mam przerwe w ćwiczeniach z powodu kontuzji no i nie wiem czy mam ostro podkręcony metabolizm czy co, ale jeść moge non stop, a za bardzo nie chce. Czym można sie "zapchać"? Spróbuj podjadać pestki słonecznika, orzechy, dodawaj olej lniany. Jeżeli to przez rozpędzony metabolizm to [...]

[...] i tak wszystkim każą się odchudzać. To jest moim zdaniem trochę nienormalne, przy takim wysiłku (średnio kilka godzin dziennie), każą im się jeszcze odchudzać (w sensie: nie jeść:/ ), a wierzcie mi, że wiele z tych dziewczyn jest naprawdę bardzo chudych. Tu ektomorficy mają też dodatkowe plusy, jak np. długie nogi, ręce - wrażenie estetyczne, [...]

Mam 14 lat,diete mam taka ze jem do syta,ale staram sie jesc najlepsze rzeczy tzw nie jem czegoś co tylko szkodzi mojej sylwetce(chodzi o okres treningowy).A tak w ogóle,gdy zaczynałem ćwiczyć,nie miałem diety i siła szła i masa szła dobrze i teraz też idzie bardzo dobrze bez supli,czyli to jest kwestia chyba genetyki(mówią mi że mam dobrą)lub po [...]